Новости
Офисные перекусы с пользой для здоровья и работы
Часто, закопавшись в делах, мы перехватываем что-то на бегу, вместо того, чтобы повысить работоспособность и улучшить самочувствие.
Пусть полезное будет под рукой!
Бутерброд, шоколад, фаст-фуд с ближайшего кафе – и так каждый день в разных вариациях. Но мы забываем о том, что есть не менее вкусные, но полезные продукты, которые еще лучше подзарядят энергией и принесут пользу.
Например, всего 300 г творога обеспечивают нас суточной нормой кальция, белка и фосфора. Это продукт усваивается легко и быстро, а дополнив его медом или джемом, вы получите вкусный десерт.
Самое главное, что полезные продукты приносят не меньшее удовольствие. Тот, кто с этим не согласен, просто неправильно организовывает свое питание.
Для того, чтобы понять это, достаточно ответить на простой вопрос: какой перекус чаще всего у вас бывает под рукой на работе? Шоколадки, печенье?
Royal.kz рекомендует заменить их полезными и не менее вкусными сухофруктами. Не зря курагу называют лучшим лекарем для сердца и сосудов, а изюм с огромным количеством витаминов и микроэлементов – идеальная альтернатива сладостям.
Кроме того, в изюме содержится фосфор, который просто необходим во время напряженной умственной работы. Много этого вещества также в молочных продуктах (например, сыре) и в черном хлебе. Так что если вы все-таки предпочли бутерброд, пусть это будет черный хлеб с кусочком сыра.
Правильные пищевые привычки
В идеале об офисном перекусе хорошо позаботиться еще дома. В таком случае на работу можно взять вареное яйцо – диетический продукт с большим процентом питательной ценности. В нем содержится белок, витамины А, E, D, а также кальций, магний, и другие полезные вещества.
Еще один отличный вариант – легкий салатик из овощей. Уделив своему офисного перекусу совсем немного времени, вы улучшите свое самочувствие, работоспособность, и в итоге затраченные усилия окупятся с лихвой.
Однако даже самые полезные продукты – не панацея от всех болезней, потому что важно не только «что», но и как». Не забывайте есть чаще и небольшими порциями, чтобы не объедаться после долгого перерыва и не дразнить голод. Многочисленные исследования уже подтвердили, что дробное питание полезно во всех отношения.
А вот пропускать завтрак – очень вредная привычка, потому что именно по этой причине мы соблазняемся на «вредное угощение» на работе, а дальше, как говорится «пошло-поехало». Как хороший день начинается с доброго утра, также и правильное питание начинается с полезного завтрака.
Сделайте своим любимым фаст-фудом фрукты – апельсины, мандарины, киви – такие сочные, яркие, вкусные и полезные! Мы уверены, что это достойная альтернатива перекусам а-ля «что под руку попалось». Но и шоколад время от времени можно себе позволить. Желательно горький, а главное – в меру.
Читайте также:
Что может рассказать нам еда о нашем характере?
Надежный сервис PurePro Water Corporation
