Новости
Укрепляем иммунную систему
С наступлением холодов актуальной становится не только тема подготовки к Новому году, но и защита от простуды и гриппа.
На иммунитет влияет очень много факторов. И если с плохой экологической обстановкой мы справиться не можем, то остальное в наших руках.
Питание плюс движение
Все мы знаем, что на общий тонус организма плохо влияет сидячий образ жизни, но предпочитаем игнорировать этот факт. На самом деле компенсировать недостаток движения не так сложно: приучите себя каждое утро делать 15-минутную зарядку или используйте лестницы вместо лифтов.
На работе старайтесь каждый час вставать с места. Полейте цветы, пройдитесь по коридору, «прогуляйтесь» по лестнице. Психологи уверены, что так мы повышаем производительность труда и боремся со стрессами, поэтому такие «передышки» полезны во всех смыслах.
Защититься от простуды можно и при помощи правильного питания. Что же надо включить в свой рацион? Продуктов для повышения иммунитета немало, но особенно среди них выделяется зеленая спаржа, имбирь, чай с шалфеем, морская рыба, и конечно, овощи и фрукты.
В этот же список можно включить квашенную капусту, брокколи и самые различные пряности, включая корицу.
Проветриваем и укрепляем организм
Большинство из нас пренебрегает простейшими правилами, известными каждому. Соблюдать их несложно, главное – не забывать делать это регулярно. Проветривайте помещение, смазывайте нос оксолиновой мазью, почаще протирайте предметы общего пользования. Все это не требует много усилий. Главное, чтобы ответственное отношение к своему здоровью вошло в привычку.
При этом не обязательно настойчиво думать о том, как не заболеть или бояться заразиться. Стресс снижает защитные функции нашего организма. Поэтому концентрируйтесь на хорошем, смейтесь и следите за своим эмоциональным состоянием. Это не менее важно, чем все другие составляющие.
Укрепляем иммунитет водой
Негативно на нашу иммунную систему влияет не только стресс, но и обезвоживание. Недостаток жидкости снижает защитные функции организма. Не забывайте пить побольше воды. А правильная система ее очистки устранит все вредные примеси и позволит получить необходимые минералы в полном объеме.
Наряду с достаточным количеством воды включите в рацион чай с малиной, ромашкой, мятой или смородиной.
Не забывайте, что на иммунитет также влияет микрофлора кишечника. Для того, чтобы она не давала сбой, употребляйте каждый день кисломолочные продукты – кефир, ряженку или йогурт.
Все средства хороши
К дополнительным средствам повышения иммунитета относятся оздоравливающий массаж, контрастный душ, семичасовой сон и другие факторы, о которых мы, возможно, и не задумываемся.
Например, последние исследования ученых доказывают, что благотворно на здоровье человека влияют правильная музыка и пение. Когда человек подпевает любимой мелодии, в его организм поступает кислород, улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, в мозгу вырабатываются химические вещества, благодаря которым человек ощущает умиротворение и радость.
Royal.kz желает вам здоровья и хорошего настроения, так как одно без другого невозможно. Не забывайте почаще защищать свой организм положительными эмоциями!
Читайте также:
Овсянка, сэр или лучшие добавки к каше
Здоровые традиции со всего мира
Цвет и здоровье: есть ли связь между ними?
