Новости
Эффективные способы взбодриться на работе
Каждое утро мы просыпаемся с мыслями о том, что завтра мы точно выспимся. И так продолжается бесконечно, пока не наступают выходные. Очень часто большинство из нас, во время рабочего дня, чувствует себя усталыми, подавленными и не выспавшимися. Это приводит к снижению продуктивности на работе. Мы предлагаем вам несколько эффективных способов, которые помогут Вам быстро привести себя в тонус.
Физические нагрузки
Ввиду того, что большинство из нас ведут сидячий образ жизни, физические нагрузки нам просто жизненно необходимы. Если на рабочем месте у Вас вдруг возникло чувство усталости, попробуйте выполнить несколько упражнений. Небольшие физические нагрузки восстанавливают кровообращение. Специалисты советуют через каждые 2-2,5 часа отлучаться от работы и уделять немного времени на упражнения. В статье про сидячий образ жизни мы рассказали о мини упражнениях, которые можно делать во время работы.
Кофе – главный источник энергии
Стакан крепкого кофе способен повысить эффективность работы в несколько раз.
Ученые пришли к выводу, что именно кофе является напитком оптимистов. Чашка кофе в процессе работы способна пробудить организм, зарядить энергией и улучшить мышечный тонус. В день следует выпивать не более 2-3 чашек кофе. Важно не злоупотреблять кофе, ведь кофеин способен навредить организму и со временем возникает зависимость.
Улыбка делает нас счастливыми
Как и все сильные эмоции, печаль является частью психического и физического состояния человека. Когда Вас посещают грустные мысли, пропадает настрой на работу. Ученые доказали, что эффективность работы у позитивного человека намного выше, чем у пассивного. Поэтому постарайтесь больше улыбаться и превратите рабочий процесс в нечто большее, чем просто работа. Улыбка заразительна, поэтому Вы можете делиться своим позитивом с окружающими.
Здоровый перекус как залог продуктивного дня
В темпе рабочей жизни, здоровые перекусы нам просто необходимы. Полезные перекусы – это продукты богатые клетчаткой. Если до этого времени Вы перекусывали шоколадками, фастфудом или другой вредной пищей, то Вам следует заменить их на более полезные. Правильный перекус не только улучшает работоспособность, но и сохраняет фигуру. Попробуйте во время перекуса есть фрукты, орехи, сухофрукты, йогурт, хлебцы. Именно орехи способствуют повышению мозговой активности, а яблоки улучшают память и помогают бороться со стрессом.
Сделайте музыкальный перерыв
Просмотр видео это отличный вариант поднять себе настроение на весь рабочий день. Отлучитесь на 5-10 минут от работы и просмотрите какое нибудь интересное видео, которое может развеселить вас. Исследования социологов доказали, что просмотр смешных видеороликов во время работы повышают активность. Так же можно послушать любимую музыку.
Свежий воздух – источник новых мыслей
Кислород жизненно необходимый компонент нашей жизни. Поэтому, если есть возможность, следует подышать свежим воздухом. У многих просто нет возможности выйти на улицу и насладиться свежим воздухом, то они могут открыть окно в рабочем помещении и постоять возле него. При обильном насыщении кислородом активизируется работа мозга и сердца, успокаиваются нервы, нормализуется артериальное давление.
Фитнес для глаз
Стереограммы отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и чрезвычайно полезны для глазных мышц. В интернете можно найти множество самых разнообразных подборок стереограмм. Увидеть скрытое изображение просто: приблизьтесь к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отодвигайтесь.
Уделяя несколько минут во время работы своему здоровью, Вы почувствуете прилив сил. Организуйте свою работу и отдых правильно, и тогда Вы гораздо чаще будете чувствовать себя бодрыми и энергичными. Надеемся, что наши советы окажутся полезными для Вас. Хорошего рабочего дня!
Читайте также:
Укрепляем иммунитет или как не заболеть гриппом
