Мотивация в спорте

Мотивация в спорте очень важна, поскольку это основа успеха любого дела и побуждение к действию.

Желание заниматься спортом у многих людей возникает спонтанно и быстро проходит без хорошей мотивации.

Давайте узнаем вместе с PurePro Water Corporation как можно замотивировать себя для занятий спортом.

 

Поставить цель

Мотивация необходима в первую очередь для достижения конкретных целей в спорте.

Ваша цель должна быть конкретной, достижимой и ограниченной по срокам. Конкретной ваша цель должна быть прежде всего для того чтобы понять что именно вы хотите достичь в спорте. Цель должна быть достижимой, поскольку каждый человек индивидуален, и нагрузки для тренировок тоже, необходимо прислушиваться к своему организму, сможет ли ваше тело и позволяет ли здоровье достичь определенных результатов?

В спорте необходимо ставить конкретные сроки достижения результата, частоту и время своих тренировок.

Ощутимое вознаграждение

Мотивация как “крепкое здоровье’’, “долголетие” и “красивое подтянутое тело”  для некоторых людей бывает недостаточно. Придумайте для себя ощутимое вознаграждение. Например, попросите своего тренера, придумать для вас мини приз, ведь тренер это тот человек, который вдохновляет и направляет вас в спорте или порадуйте себя, сладким и полезным после упорных тренировок.

Научно доказано, что регулярные тренировки, заставляют вырабатывать наш мозг автоматические реакции, после этого вырабатывается привычка и когда усердные тренировки заканчиваются вознаграждением они приобретают для нас особенный смысл.

С течением времени мотивация начнет исходить сама по себе, поскольку мозг начнет ассоциировать тренировки с получением эндорфина, именно того гормона счастья, который мы получаем с вознаграждением.

 

 

 

Дайте обещание

Пообещайте своему близкому человеку или  это может быть тренер и пусть он ответит вам, что верит в вас. В своем данном обещании обговорите вашу спортивную цель, и штрафы за невыполнение.

Ученые доказали выгоду такой мотивации. Также они утверждают, что внедрение подобного типа мотивации вдвое повышают вероятность на достижение желанной цели и рекомендуют очень полезные вебсайты, приложения или записывать в ежедневник свои желаемые результаты. На подобных вебсайтах все пользователи могут заявлять о своих целях, расписать подробный план действия и сроки, также люди со всего мира могут комментировать и давать нужные советы.

 

 

Позитивный настрой

Без позитивного настроя нет никакой мотивации. Как только вы подумаете о том, как это чудесно наблюдать за своим подтянутым стройным телом, то силы для похода в спортивный зал придут сами собой.

Габриэль Еттинген дает полную структуру “позитивного мышления”. Эта структура состоит из таких этапов как: четкое понимание цели, определение препятствий и пути их преодоления.

Данная схема основана на исследовании, где принимали участия студентки, с целью питаться здоровой едой и начать заниматься спортом. Те, кто следовал структуре позитивного мышления, добились наилучших результатов.

 

Читайте также:

Расслабление + физическая нагрузка = йога

Упущенный сон: как его наверстать

Мандарин – солнышко в зимний сезон