Летом люди испытывают больше серьезных проблем со здоровьем из-за жары. На самом деле, обезвоживание является одной из частых причин госпитализации каждый год.

Процесс обезвоживания: как защитить себя

Есть несколько типов и уровней обезвоживания. Обезвоживание определяется как чрезмерная потеря жидкости в организме, в которой организм нуждается для того, чтобы нормально функционировать. Обезвоженный организм отчаянно нуждается в одном либо другом веществе:

• Вода
• Электролиты

Электролиты являются веществами, которыми становятся ионы в растворах, проводящие электричество. Они присутствуют в организме человека и необходимы для нормального функционирования органов и клеток. Есть четыре основных типа электролитов, найденные в организме человека. К ним относятся следующие:

• Натрий
• Калий
• Хлорид
• Бикарбонат

Натрий – это положительный внутренний ион. Слишком много натрия может вызвать тип обезвоживания, который называется гипернатриемия.

Калий – тоже положительный ион, находится на внутренней стороне клетки. Калий играет важную роль в регуляции функции сердцебиения и мышц. Отклонение уровня калия либо выше, либо ниже нормы,  может негативно повлиять на сердечный ритм.

Хлорид является отрицательно заряженным ионом, который находится вне клеток в крови. Хлорид помогает телу сбалансировать количество жидкостей. Значительное увеличение или снижение уровня хлорида в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая смерть.

Бикарбонат помогает организму поддерживать надлежащий уровень рН-баланса.

Все эти электролиты необходимы на определенных уровнях организму, чтобы помочь сохранить гармонию рН-баланса и поддерживать критически важные функции.

Некоторые части тела проводят больше электричества, чем другие ионы, например:

• Мозг
• Нервная система
• Мышцы

Когда дело доходит до потери большого количества жидкости, существует три основных типа обезвоживания:

• Гипотоническое
• Гипертоническое
• Изотоническое

Гипотоническое обезвоживание происходит при потере электролитов, в основном натрия. Гипертоническое обезвоживание происходит при потере воды, и, наконец, изотоническое обезвоживание происходит как и при потере воды, так и электролитов.

Любой из этих трех типов обезвоживания может быть легким, средним или тяжелим. Легкий уровень – когда организм теряет около 2% от общего объема жидкости; Средний – когда организм теряет 5% от общего объема жидкости, и, наконец, тяжелый, когда организм теряет 10% своих жидкостей, что считается чрезвычайно опасной ситуацией для здоровья человека.

Процесс обезвоживания: признаки и симптомы

Если Вы хотите избежать проблем со здоровьем от обезвоживания, очень важно прислушиваться к своему телу и пить воду в течение дня. Вода является лучшим способом для предотвращения обезвоживания, особенно в жаркие летние месяцы, когда все мы склонны потеть больше, чем обычно.

Обычные 8 стаканов воды ежедневно помогут Вам уберечь себя от такого неприятного процесса, как обезвоживание.

Существуют тонкие различия между признаками обезвоживания и признаками гипернатремии.

Симптомы гипернатриемии:

• Теплая, бархатистая кожа
• Сухие слизистые оболочки
• Дерганье
• Вялость
• Раздражительность
• Судороги

Симптомы процесса обезвоживания:

• Сухость во рту
• Сонливость
• Жажда
• Малое мочеиспускание
• Мышечная слабость
• Усталость
• Головная боль
• Головокружение

Симптомы тяжелого обезвоживания

• Сильная жажда
• Раздражительность
• Чрезвычайно сухой рот и слизистые оболочки
• Запавшие глаза
• Отсутствие потоотделения
• Отсутствие слез
• Повышенные проблемы с мочеиспусканием, либо его полное отсутствие
• Низкое кровяное давление
• Быстрое сердцебиение
• Лихорадка
• Бред

Группа риска людей:

• Дети и младенцы
• Пожилые
• Хронически больные
• Выносливые спортсмены
• Жители высотных зданий

Простые шаги, чтобы избежать процесса обезвоживания

Лучший способ, избежать обезвоживания, особенно в жаркие летние месяцы, это убедиться, что Вы и Ваши близкие пьют много чистой воды ежедневно, по крайней мере, восемь-десять полных стаканов. Если Вы заняты повышенной активной деятельностью или находитесь на улице в жару, пейте больше воды.

Помимо воды, предлагаем альтернативу от обезвоживания.

Топ-10 увлажняющих продуктов:

• Кокосовая Вода
• Сельдерей
• Арбуз
• Огурец
• Киви
• Болгарский перец
• Цитрусовые фрукты
• Морковь
• Кисломолочные (Кефир / йогурт)
• Ананас
• Кокосовая вода

Источник: http://draxe.com/

Читайте также:

Бассейн в Чили

Голубые зоны мира

Эко-кроссовки

Рассказать друзьям: