Новости
Арт-терапия – лечение и профилактика стрессов
Нам кажется, что под словом «арт-терапия» скрывается что-то сложное: какой-то длительный процесс, требующий немало усилий и времени, а также определенной подготовки.
Единственное правило – получать удовольствие
На самом деле начинать можно с самого простого. Почитать хорошую книгу перед сном – тоже один из видов арт-терапии. Чтобы она была действенной, нужно соблюдать лишь одно приятное правило – получать удовольствие.
Иногда нам полезно побыть немного детьми. Например, вечером после работы не смотреть ленту новостей в Facebook, а…немного порисовать. При этом совсем не нужно стараться, чтобы рисунок получился красивым. Отпустите себя, оставляя негативные эмоции на бумаге.
Если вы даже совсем не умеете рисовать, это абсолютно не важно. В арт-терапии правильность рисунка не приветствуется, потому что главная задача – выразить свои эмоции. Специалисты советует делать это при помощи акварельных красок, называя работу с ними «более мягкой», чем с карандашами.
Съесть свой страх
Психологами был придуман один простой и даже приятный способ борьбы со страхом. Представьте свой страх в виде чего-то, что можно съесть. Например, пусть это будет яблоко. Сначала изобразите фрукт, а потом возьмите другой лист бумаги и нарисуйте, как вы ешьте это яблоко.
Когда мы рисуем, то оживляем чувства, но в тоже время осознаем их условность. Между тем, в процессе создания этих двух рисунков мы понимаем, что можем владеть ситуацией.
Рождаем радость и подражаем природе
Говоря об арт-терапии, нельзя не вспомнить фразу русского классика Константина Паустовского: дело художника – рождать радость. В этом и заключается ключевой момент: рисуя что-то на бумаге, мы создаем радость для себя и для других. Ощущая умиротворение после арт-терапии, мы можем сделать гораздо больше для окружающих.
Еще одну вдохновляющую фразу для занятий арт-терапией подарил нам Пабло Пикассо. По его словам, художник рисует не то, что видит, а то, что чувствует.
Любопытно, что еще в 4 веке до нашей эры римский философ Луций Сенека заметил, что всякое искусство есть подражание природе. То есть занимаясь арт-терапией, мы становимся ближе к природе и самим себе. На это и ориентирован эффект от «лечения искусством» – человек сам осознает проблему без помощи психотерапевта.
Однако надо уметь «поймать момент» и найти в своем плотном графике время для терапевтического удовольствия. Завершим наши вдохновляющие цитаты тем же автором, с которого мы начали. Константин Паустовский, чьи книги переведены на множество языков мира, был уверен, что «порыв к творчеству может также легко угаснуть, как и возник, если оставить его без пищи».
Все, что душе угодно
Напоследок нам хотелось бы еще раз оговориться, что арт-терапия ни в коем случае не связана только с изобразительным искусством. У снятия стресса чтением, например, есть даже специальное название – библиотерапия.
Существует также такое направление, как танцевальная арт-терапия. Посредством движения мы даем выход эмоциям, и чтобы усилить целительный эффект, необходим эффект спонтанности. Именно поэтому механическое повторение движений за педагогом может не дать желаемого результата.
Отдельно стоит сказать и о музыкотерапии. Несколько лет назад специалистами из США были разработаны специализированные каталоги музыкальных произведений, оказывающих стимулирующее или же, наоборот, успокаивающее действие.
Арт-терапия дает нам самую широкую возможность выбора. Если вам ближе фотоискусство, то сделайте это своим хобби. Коллажи из снимков можно использовать в интерьере и даже самая простая инсталляция будет радовать глаз.
В общем, как вы уже поняли, нам остается лишь пользоваться возможностями очень приятного лечения, и мы надеемся, что вдохновили вас внести в свою жизнь яркие арт-нотки.
Читайте также:
Витаминизация или все о витаминах в нашей жизни
Улыбка – батарейка для хорошего настроения
