Грецкие орехи  их польза и интересные факты

Грецкие орехи богаты такими полезными витаминами как  B2, B12, A, D, C, E, K, кроме того в грецком орехе содержится большое количество жирных кислот а именно: омега 3, омега 6, йод, калий, марганец.

Интересно знать  о грецком орехе:

Грецкие орехи очень калорийны и они намного калорийней говядины, поэтому грецкий орех незаменим в вегетарианском питании.

Грецкий орех не имеет никакого отношения к Греции. Родиной грецкого ореха считается Малая и Средняя Азия, как появилось, название этих орешков никто не знает.

В некоторых странах дерево грецких орехов считается священным.

Некоторым деревьям грецкого ореха более 400 лет.

 

 

Грецкие орехи помогут снизить уровень холестерина

Грецкие орехи в вашем рационе способствуют снижению уровня холестерина, так же уменьшают  риск возникновения диабета.

Ученые провели интересный эксперимент.

Участникам исследования нужно было потреблять каждый день в течение 6 месяцев грецкие орехи.

 

 

 Что же выявили ученые?

Ученые выявили, что у участников заметно улучшилось состояние здоровья, по сравнению с теми участниками кто не употреблял, а именно стабилизировались функции кровеносных сосудов, и сократился уровень “плохого”  холестерина.

В исследование были включены люди, которые сильно подвержены риску развития сахарного диабета. Участниками были: 31 мужчина и 81 женщина в возрасте от 25 до 75 лет.

Участники были поделены на две группы: те, кто ел каждый день грецкие орехи и те, кто не ел. Была так же проведена диетическая консультация, где было назначено употреблять одной половине 60 грамм грецких орехов, вместе с назначенным режимом питания.

На протяжении эксперимента в двух группах исследователи фиксировали такие показатели наблюдаемых как  вес, размер талии, артериальное давление количество холестерина и глюкозы, функцию кровеносных сосудов и общее качество их диеты.

Эксперимент показал, что у тех, кто держал правильную диету, значительно улучшилось общее состояние здоровья, снизился вес, уровень холестерина, пришло в норму артериальное давление, стабилизировалось количество глюкозы в организме. После эксперимента был 12 недельный  перерыв, но все равно все показатели участников остались в норме.

 

PurePro желает вам крепкого здоровья и рекомендует Вам есть больше грецких орехов.

 

Источник: http://www.livescience.com/

 

Читайте также:

Полезные привычки на каждый день

Долгожители и их секреты здоровья

Приложения, прогнозирующие головную боль