Один мандарин, а сколько пользы

До Нового Года осталось несколько недель, а на прилавках базара нас уже встречает такой цитрус, как мандарин . Вот только, мало кто знает о полезных свойствах этого новогоднего гостя.

Именно поэтому, PurePro спешит поделиться с вами этой интересной информацией.

Антиоксиданты 

Всем нам известно, что в цитрусовых содержится витамин C, но мало кто знает, что он является ещё и мощным антиоксидантом. Он обезвреживает свободные радикалы, включая и те, что образуются в результате проникновения солнечных лучей.

Мандарин содержит в себе такие каротиноиды как бета-каротин, лютеин и зеаксантин.

Помимо антиоксиданта, бета-каротин может преобразовываться в ретинол (форма витамина А). Он необходим для зрения и поддержки иммунной системы.

Лютеин и зеаксантин оберегают сетчатку от травмирования и способствуют предотвращению возрастной макулярной дегенерации.

Крепкие кости

Для поддержания здоровья костей нам необходим гидроксиапатит, который образуется из фосфора и кальция.  Магний тоже играет не последнюю роль в вышеназванном процессе. Он регулирует создание этого самого гидроксиапатита и активирует ферменты, которые формируют новую кость.

Где их можно найти? В цитрусовых под названием мандарин! Употребляя их, вы можете предотвратить такое заболевание как остеопороз.

 Пищевые волокна

Мандарин содержит в себе два вида пищевых волокон: растворимые и нерастворимые.

Первые снижают риск развития дивертикулярного заболевания и лечат некоторые симптомы, относящиеся к ЖКТ.

Вторые понижают содержание холестерина и поддерживают уровень сахара в крови.

Флавоноиды

Благодаря чему мандарин оранжевый? Во всём виноваты флавоноиды. Они не только отвечают за цвет фруктов и овощей, но и подавляют воспаления. Именно поэтому вы можете снизить вероятность развития различных хронических заболеваний.

В мандарине присутствуют два вида флаваноида – нарингенин и гесперидин. Помимо снижения уровня холестерина, они также предотвращают некоторые виды рака, препятствуя развитию раковых клеток.

Мандарин для похудения

Ведь в этих цитрусовых содержится небольшое количество калорий. К тому же, так худеть не только вкуснее, но и гораздо полезнее.

Замените хотя бы один из своих сладких перекусов на пару мандаринок. Так вы перестанете себя чувствовать виноватыми в употреблении лишних калорий.

PurePro советует вам наслаждаться снежной зимой вместе с маленьким солнцем в руках! Которому есть простое название мандарин.

Источник: http://healthyeating.sfgate.com/benefits-mandarin-oranges-4573.html

 

Читайте также:

Грецкие орехи улучшают здоровье

Полезные привычки на каждый день

Долгожители и их секреты здоровья