Новости
Начинаем день правильно: сценарий идеального утра
Если утро вам в тягость, просто перепишите его сценарий!
С трудом проснуться, в полусне найти нужные вещи, задаться вопросом, что же в холодильнике может сойти за завтрак и убежать на работу. Возможно, не каждый из нас начинает именно так свое утро, однако, наверняка каждому из нас знаком такой сценарий утра!
Универсального рецепта нет: придумайте свой!
Мы сами можем придумать и срежиссировать начало своего дня. Это не так сложно, а минимум затраченных усилий приведут вас к самому главному – приятному чувству самоудовлетворения в конце дня.
Универсального рецепта идеального утра нет. Для каждого он свой, и приложив немного усилий, чтобы понять, какой подходит именно вам, вы поймете, что жить стало здоровее и веселее.
Завтрак с удовольствием и пользой
Правильное утро начинается со стакана чистой и безопасной воды комнатной температуры. Если Вы используете качественный фильтр, а еще лучше целую систему очистки воды, то такое начало дня будет вдвойне полезным и даст гарантию того, что Вы получили все необходимые минералы.
По мнению врачей, вода в начале дня помогает нашему организму проснуться, настроить его на эффективную работу и наладить пищеварение.
Если выпить стакан воды – минутное дело, то о приготовлении завтрака такого сказать нельзя. Почему бы не продумать этот вопрос с вечера? Многие варианты полезных завтраков можно приготовить заранее. Сейчас этот процесс значительно облегчили современными мультиварками, которые не только сохраняют витамины, но и экономят электричество и энергию, например как мультишеф Instant Pot. Виды завтраков ограничиваются только вашей фантазией!
Не забывайте, что пренебрежение утренним приемом пищи влияет не только на работоспособность, но и на жизнедеятельность организма в целом.
Сам себе режиссер
Главное, чтобы в сценарии идеального утра были ваши личные импровизации. Если вы любите читать, перед началом рабочего дня порадуйте себя хорошей книгой.
Если вам доставляет удовольствие ухаживать за собой, украсьте свое утро бьюти-процедурами. Протрите кожу лица освежающими кубиками льда из мяты или ромашки. Также не забывайте, что умываться следует слегка прохладной водой.
Если Вы чувствуете, что с утра готовы к физическим нагрузкам, постарайтесь проснуться хотя бы на 15 минут пораньше и сделайте зарядку. Включите любимую музыку, выберите комплекс подходящих вам упражнений.
Если активность у вас проявляется ближе к вечеру, перенесите физические нагрузки на это время суток. Ваш организм – лучший советчик в таких вопросах, поэтому прислушиваться к нему стоит с самого утра.
Кому-то проснуться и зарядиться энергией на весь день помогает утренний душ и врачи в один голос заявляют, что это полезная привычка. Легкая гидротерапия не только очищает наше тело, но и придает нам заряд бодрости на целый день. Этот эффект можно усилить во много раз, если использовать современные специальные душевые насадки. Такая терапия снимает стресс, полезна для кожи и доставляет огромное удовольствие.
Пусть радость проснется вместе с вами
После того, как вы взбодрились зарядкой, душем или бьюти-процедурами, самое время для утренних заметок. Напишите план действий на день, не забудьте разбавить его приятными мелочами, которыми вы собираетесь себя порадовать. Сделав такие записи на свежую голову, вы мотивируете себя и сможете правильно организовать свое время.
Напоследок хотелось бы сказать о двух важных вещах, к которым приучить себя нелегко, но возможно: просыпаться без будильника и испытывать чувство благодарности.
Отказаться от неприятной мелодии будильника вполне реально, приучив себя вставать и ложиться в одно и тоже время и определив, сколько часов вам необходимо для сна.
Самостоятельное пробуждение – дополнительный бонус для приятного утра, когда будильник не «вырывает» вас из сна и не провоцирует выброс адреналина.
Надеемся, что наши советы помогут Вам, и уже завтра Вы проснетесь, заряженные позитивом и хорошим настроением!
Читайте также:
Клетки: основной «двигатель» нашего организма
Волны – фотографии танцев морской природы
