Пища, которая повысит ваши мыслительные способности

Правильное питание влияет не только на физическое здоровье, но и на умственное развитие. Во время сдачи проекта или поиска новых идей наш мозг нуждается в питательных веществах. Но какие именно продукты помогают стимулировать наше «серое вещество»?

Сделайте выбор в пользу цельнозерновых

Возможность сконцентрироваться на чем-то длительное время дает нам правильный источник энергии. Достигнуть этого можно с помощью цельнозерновых, которые задерживают всасывание глюкозы в кровь.

Остановите свой выбор на хлебе с отрубями или цельнозерновых макаронных изделиях.  Такие макароны темнее обычных, а также на упаковке должно быть указано, что они сделаны из цельного зерна.

Кушайте рыбу

Жирные кислоты омега-3, которыми так богаты семга, сельдь, скумбрия, предотвращают образование тромбов в артериях, питающих наш головной мозг. Также употребление омега-3 – отличная профилактика нервных расстройств.

В ходе двухлетнего наблюдения за добровольцами исследователи установили, что те, кто ежедневно принимал ложку рыбьего жира, на 30% реже других страдали от проявлений депрессии.

Попробуйте тыквенные семечки

Буквально в одной горсточке тыквенных семечек содержится количество цинка, которое мы должны употреблять за одни сутки. Между тем, связь между этим веществом и умственными способностями человека доказана не одним исследованием.

Не забывайте о черной смородине

На подвижность мыслительных процессов также влияет витамин C. Одним из лучших его источников является черная смородина – ценнейший концентрат полезных веществ.

Такая полезная брокколи

Благодаря высокому содержанию витаминов группы B брокколи активизирует мозг и поддерживают его активность. Некоторые ученые считают, что полезные свойства этого продукта могут стать основой лекарства, которое поможет пожилым людям стимулировать мозговую активность и сохранить память.

Орехи  

Если во время рабочего дня вы съешьте несколько грецких орехов, то повысите работоспособность благодаря лицитину. Это вещество не только улучшает работу мозга, но и нормализует деятельность нервной системы.

Какао

Проведенные не так давно исследования доказали, что какао хорошо влияет на кровоснабжение головного мозга. У тех участников исследования, которые выпивали по две чашки этого напитка в день, показатель теста на работу памяти оказался намного выше.

Яблоки

Яблоки – кладезь витаминов и микроэлементов, а фосфор, содержащийся в этом фрукте, стимулирует мозговую деятельность и укрепляет нервную систему. Помимо этого, яблоки помогают поднять иммунитет и нормализируют обмен веществ.

Если включить в свой рацион правильные продукты, то справиться с очередным заданием на работе или освоить новые знания будет намного легче. Royal.kz желает вам новых креативных решений, ясности мысли и ярких побед!

Читайте также:

Проверяем воду с помощью чая

Укрепляем иммунитет или как не заболеть гриппом

Овсянка, сэр или лучшие добавки к каше