Новости
Расслабление благодаря йоге
Йога – это не просто сжигание калорий и поддержание мышц в тонусе, но ещё и тренировка разума тела. Она сочетает в себе укрепление, растяжку, медитацию и релаксацию, что позволяет вам получить расслабление.
PurePro делится с вами информацией о том, как именно влияет йога на наш организм.
Забота о здоровье
Эффект вы почувствуете уже после двух месяцев занятий. Йога благоприятно воздействует на наш позвоночник, а ведь он является залогом здорового тела.
Без внимания не остаются и такие системы организма, как пищеварительная, сердечно-сосудистая и эндокринная. При выполнении асан происходит своего рода массаж органов, которые отвечают за здоровье организма.
Помимо всего перечисленного, йога способна снижать стресс, увеличивает плотность костной ткани и повышает иммунитет.
Полезный способ похудеть
Hampton University провёл опыт, который доказал, что йога помогает в борьбе с лишним весом. Благодаря йоге меняется обмен веществ и кровоснабжение, к тому же, уменьшается объём желудка.
Наполнение энергией
Расслабление в течение 15 минут обладает тем же эффектом, что и полноценный сон. Таким образом, происходит некая перезарядка умственной, физической и духовной составляющей человека.
Какая бывает йога?
В данный момент известно более 100 видов йоги и это ещё не предел. Одни из них интенсивные, другие расслабляющие. Всё зависит от ваших предпочтений.
PurePro представляет вашему вниманию несколько видов йоги.
Хатха – один из самых распространенных видов йоги, наиболее подходящий для новичков. Включает в себя ряд базовых движений с правильным дыханием.
Виньяса – серия поз перетекающих одно в другое. Отличием виньясы от других видов является определённый способ дыхания и движения, позволяющие концентрироваться в период перехода к последующей асане.
Силовая – микс из движения и статики, баланса и дыхательной техники, одновременное расслабление и концентрация. Этот стиль больше всего подходит для тех, кто уже привык к усиленным нагрузкам.
Бикрам – также известная под названием «горячая йога». Занятия проходят в тропическом климате с постепенным увеличением нагрузки при переходе от асаны к асане. При таких условиях циркуляция крови усиливается, мышцы становятся эластичнее, связки и суставы разогреваются. Вследствие этого растяжка становится глубокой и более безопасной. После такого вы обретаете полное расслабление.
Айенгара – в течение занятий используются такие реквизиты как блоки, стулья и валики. Такая йога предполагает индивидуальный подход к каждому, благодаря чему и обрела популярность среди тех, кто далёк от физических нагрузок.
PurePro советует вам занимайтесь спортом не только для поддержания физической формы, но и для релаксации.
Источник: http://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/yoga-workouts
Читайте также:
Мандарин – солнышко в зимний сезон
Упущенный сон: как его наверстать
Грецкие орехи улучшают здоровье
