Витаминизация

Витаминизация или как нам правильно беречь свое здоровье, начинаем жить правильно вместе с PurePro Water Corporation.

Человечество поглотил быстрый темп жизни, по причине которого, мы стали забывать о потребностях нашего организма. Мы начинаем всё чаще наблюдать у себя головные боли, шелушение кожи, выпадение волос и многие другие симптомы. Казалось бы, ничего особенного, бывает у каждого. Как бы ни так, всё это признаки того, что организм начинает бить тревогу, предупреждая нас о нехватке витаминов. Так каких же именно витаминов нам недостаёт?

Витамин А

Вы начали плохо видеть в темноте? У вас снизился иммунитет и вы стали часто болеть инфекционными заболеваниями? Волосы стали сухими и ломкими? Появилось шелушение на коже? У вас дефицит витамина А.

Для его восполнения вам необходимо добавить в свой рацион брокколи, батат (сладкий картофель), говяжью печень, морковь, рыбий жир, тыкву, абрикосы, петрушку и болгарский перец. Удивительно то, что больше всего витамина А содержится в одуванчиках и боярышнике.

Витамин B

В этой группе около десятка витаминов и, как правило, они работают в комплексе. Поэтому и симптомы их нехватки одинаковые. Если вы заметили у себя трещинки в уголках рта, отсутствие аппетита, быструю утомляемость, бессонницу, раздражительность, депрессии, головные боли, понижение гемоглобина, воспаление слизистых оболочек, кожный зуд, то вам стоит восполнить витамин B.

Этот витамин вы можете найти в необработанном рисе, грубом хлебе, яйцах, гречке, морской капусте, молочных продуктах, финиках, бананах и грецких орехах.

Витамин C

Признаками его недостатка являются долгое заживление ран, появление синяков, пародонтоз, выпадение волос, хроническая усталость и сухость кожи.

Продукты богатые витамином С: болгарский перец, чёрная смородина, киви, клубника, все разновидности капусты (в особенности брокколи), цитрусовые. Самое интересное то, что больше всего этого витамина содержится не в цитрусовых, как многие думают, а в болгарском перце.

Витамин D

Дефицит проявляется в появлении остеопороза, эндокринных нарушений, ощущение “мурашек”, проблем с зубами.

Самый лучший способ для восполнения витамина D – побывать под солнечными лучами не более 15 минут. Не забываем, что солнце наиболее благоприятно до 11 часов утра и после 5 часов вечера. Таким образом, запастись этим витамином можно ещё летом, ведь его хватает на несколько месяцев. В зимний сезон вы можете найти его в таких продуктах как рыбий жир, яйца, сельдь и печень.

Витамин E

Благодаря этому витамину мы можем предотвратить раннее старение кожи, появление перхоти, быструю утомляемость. Также, витамин Е способен бороться с раковыми клетками. Всё, что нам нужно, это добавить к своему ежедневному приёму пищи такие продукты как зародыши пшеницы, миндальные орехи и семечки подсолнуха.

Как мы видим, нашему организму нужно не так уж и много для продуктивной работы. Всего лишь правильное питание наполненное витаминами. Дефицит появляется не за один день, это длительный процесс, который мы так часто обделяем вниманием. Итак, PurePro Water Corporation советует начать общую витаминизацию организма и следить за своим здоровьем!

Читайте также:

Будильник и наше здоровье: как сделать правильный выбор

Дауншифтинг: бросить все возможно?

Цвет и здоровье: есть ли связь между ними?

Рассказать друзьям: