Здоровье глаз: простая и эффективная профилактика

Если у вас никогда не было проблем со зрением, возможно, вы и не задумываетесь о состоянии ваших глаз. Многие из нас не осознают, какие изменения могут происходить с возрастом или в тот момент, когда вы третий час сидите за компьютером без перерыва.

Однако такие простые действия, как ношение солнечных очков и употребление овощей, помогут сохранить зрение и избежать многих заболеваний.

Радуга в тарелке

То, что мы едим, напрямую влияет на то, как «чувствуют себя» наши глаза. Ребекка Тейлор, представитель Американской академии офтальмологии, советует включить в рацион шпинат, капусту и яркие овощи.

Зеленые лиственные овощи снабжают нас такими питательными веществами, как лютеин и зеаксантин. Они помогают сократить риск глазных заболеваний. Витамин А, содержащийся в ярких желтых и оранжевых овощах (морковка, сладкий картофель), в свою очередь повышает здоровье глаз.

Добавление фруктов с большим содержанием витамина С и других антиоксидантов также помогает бороться с расстройством зрения.

В заключении Ребекка Тейлор советует употреблять побольше жирной рыбы, богатой Омега-3 кислотами, которые очень важны для профилактики сухости глаз.

Своевременное обследование – минимум проблем

Регулярное посещение врача – необходимая мера, которая поможет избежать целого ряда проблем – глаукомы и других.

Большинство людей, которые имеют проблемы со зрением, должны проходить осмотр у окулиста раз в год, чтобы убедиться, что зрение не ухудшилось.

Американской академией офтальмологии разработано следующее расписание проверки зрения:

• От 40 до 55 – проверка каждые 2-4 года
• От 55 до 65 – проверка каждые 1-3 года

Людям от 65 и старше необходимо посещать офтальмолога каждый год.

Офтальмолог возьмет во внимание семейную предрасположенность, проверит зрачок, центральное зрение, глазное давление и сможет вовремя выявить нарушения.

Защищаемся от солнца

Даже если вы не любитель солнцезащитных очков, воспринимайте их, как необходимую меру и уделите внимание правильному выбору.

В первую очередь, Ребекка Тейлор советует не вводить себя в заблуждение мифом о том, что чем темнее стекла, тем лучше. Главное – 100-процентная защита от ультрафиолета, который может стать причиной катаракты или других нарушений.

Также в жаркое время Ребекка Тейлор рекомендует использовать солнцезащитный крем вокруг глаз, так как ряд проблем возникает, начиная с ресниц и именно вокруг глаз.

Глаза – зеркало души и не только

Как утверждает Ребекка Тейлор, проблемы со зрением нередко являются показателями и других заболеваний.

«Например, сухость глаз может быть сигналом начинающегося ревматоидного артрита», – говорит Ребекка.

Именно поэтому так важно регулярно посещать офтальмолога, правильно питаться и делать зарядку для глаз. Мы надеемся, что наши советы помогут вам сберечь здоровье глаз и не забывайте почаще делать перерывы, работая за компьютером. Посмотрите вдаль, поморгайте одну минуту, подвигайте глазами вверх-вниз. Сохранить хорошее зрение – тоже работа, поэтому рекомендуем сделать полезный перерыв для глаз прямо сейчас!

 

Источник: everydayhealth.com

 

Читайте также:

Серотонин: как вернуть лето зимой?

Витаминизация или все о витаминах в нашей жизни

Манго: снижаем сахар и сохраняем зрение